如今，很多人飽受便秘、痔瘡等疾病的困擾。廢物的出口生了病，就像堵車一樣，讓人憋得難受。食物經過胃、腸道的消化吸收，餘下廢物沿著直腸從肛門排出。一旦腸道發生堵塞，大便長期滯留體內，代謝廢物和毒素就可能被再次吸收。人就會出現精神不振、皮膚暗黃、腹脹腹痛等不適，甚至誘發腫瘤。

痔瘡是便秘最常見的後果。幹燥的糞便壓迫直腸黏膜下層靜脈，導致直腸肛門靜脈血液回流障礙。排便時間過長，再加上用力屏氣，使腹壓增高，直腸肛門靜脈回流受阻，形成痔瘡。得了痔瘡，排便就會疼痛，有人可能會不敢排便或忍著不去大便，糞便在腸內停留過久，進一步加重便秘。

專家認為，護好肛腸，最重要措施就是養成良好的排便習慣。，不可久忍大便；如廁要專心，不要一邊玩手機、看書、打電話等；不可蹲廁過久，超過3分鍾仍無便意則應停止排便；采用蹲姿，或坐便時在腳下墊一小板凳，促進排便。

生活中，還要避免久坐久站，。飲食最好以穀物為主，肉類、蛋類為輔，多吃蔬菜、水果。如果已經患了便秘或痔瘡，要在醫生指導下治療，不要亂服瀉藥，亂用洗劑或擦劑。

研究發現吃七八分飽更長壽，真的嗎？

“節食延長壽命”一說最早由美國康奈爾大學的營養學家克裏夫·麥凱提出。麥凱經過幾年的研究，發現限制食量的大白鼠比按正常進食的大白鼠壽命更長，外表和生理機能也更年輕。例如，在幼齡大白鼠斷奶後，把它們的膳食較平時減少40%，大白鼠的壽命可以延長1倍。1934年麥凱把研究結果發表在《科學新聞通訊》上。